退休后在日本宁静小城醒来，早晨散步在绿意盎然的公园，午后去便利的商业街买菜，附近就有可靠的诊所和社区活动，这样的生活不像梦。
大城市如东京房价高企，平均一室公寓月租超10万日元。日本不少小城正适合银发族养老，月租只需5-7万日元就能住进宽敞的公寓，自然环境宜人，交通便利，医疗福利完善，最关键是房价和生活成本低到让人惊喜。
根据日本房地产网站LIFULL HOME'S和ARUHI的最新调研（2023-2025年数据），65岁以上人群中，超过60%优先考虑“医疗近便”和“低物价”。本文精选5座小城，基于真实数据和居民反馈，带你一探究竟。这些小城不仅吸引大量退休人士移居，还以“可步行生活圈”著称。
1. 镰仓（神奈川县）：历史古都，步行即享禅意生活
镰仓，镶嵌在东京湾边的古城，曾是日本镰仓时代的政治中心，如今是退休人士的“心灵港湾”。根据LIFULL HOME'S的“最适合银发族（老年人）居住的城市排行榜”（2020-2023年），镰仓站位居首都圈第1位，得分高达95分（满分100）。这里交通便利，JR横须贺线直达东京站仅1小时，市内公交覆盖率100%，老人卡可享半价优惠。
医疗福利是亮点。镰仓市立医院和多家诊所环绕小町通り商店街。居民反馈，“从家走5分钟，就能看专科医生。”。自然环境一流，鶴岡八幡宮神社和海滩步道适合晨练，空气质量年均PM2.5仅15μg/m³，远低于东京的30μg/m³。社区活动丰富，茶道班和寺庙冥想都有。
房价低到不敢信，市中心一室公寓（30㎡）月租约5.5万日元，购买二手房中位价1800万日元（约人民币85万），比东京便宜60%。居民小林女士（68岁）分享，“我从涩谷搬来，月生活费降了3万日元，还能每天吃新鲜海鲜。”适合爱文化、散步的夫妇。这里不是度假胜地，而是长居天堂。
2. ひばりが丘（东京都西東京市）：绿肺小城，便利与宁静并存
想留在东京圈，避开喧嚣，ひばりが丘是首选。这座西东京市的卫星城，在ARUHI“真正宜居城市大奖”中荣膺シニア组第1位，综合得分4.40/5（生活环境满分）。西武池袋线直通池袋仅20分钟，高速路出口众多，开车去羽田机场1小时。市内平坦无坡，适合轮椅出行，无障碍设施覆盖率达90%。
医疗和购物无缝衔接，站前有内科、眼科和康复中心，超市和药妆店步行3分钟。ひばりヶ丘公園占地20公顷，四季花海，居民常办瑜伽会，安全性高，犯罪率仅东京平均的1/3，社区守望互助文化浓厚。
ひばりヶ丘的一室公寓月租4.8万日元（东京23区平均的60%），二手房中位价1500万日元（约人民币70万）。根据SUUMO数据，2025年这里房价涨幅仅2%，远低于全国5%。对预算有限的单身老人，这里是“静中带活”的理想地。
3. 平塚（神奈川县）：海滨宜居，医疗购物一网打尽
神奈川县的平塚市，宛如东京的“后花园”。JR东海道线到东京站50分钟，市内循环巴士免费接驳医院。平塚站周边诊所密集，湘南藤泽德洲会医院提供24小时急诊，福祉服务包括免费寝具消毒（65岁以上）。
平塚的站前商业街有大型超市和百货，居民支出全国平均以下（月均15万日元）。海滩和湘南公园作为休闲胜地，夏季烟火大会吸引本地老人聚会。
这里的一室月租5万日元，二手公寓1200万日元（约人民币57万），比横滨低40%。近邻市房价高企，但平塚因“住宅入手容易”而受欢迎。一位移居者（75岁）感慨，“从千叶来，房租省下的一半钱用来旅游了。”适合海派、注重健康的夫妇。
4. 小田原（神奈川县）：城下町风情，养生温泉随手可及
小田原，有“东海之门”之称的城下町。在“最适合老年人移居的10座城市”中上榜，强调其自然与历史的融合。小田原站新干线直达东京35分钟，城内电车网发达，老人专用巴士覆盖偏远区。
医疗强项是小田原市立医院和多家温泉疗养中心，针对关节痛的康复项目免费。
商业设施齐备，站前有イトーヨーカ堂，周边クリニック街让日常检查零负担。小田原城公园和温泉街，居民常泡汤养生，社区活跃，65岁以上参与率达70%。
小田原的房价低谷，一室月租4.5万日元，二手房1300万日元（约人民币62万），全国中位价的70%。2025年地价稳定，适合预算型养老。在小田原泡温泉喝茶，生活像度假。对爱历史、温泉的你，这里是养生首选。
5. 伊东（静冈县）：伊豆温泉乡，温暖长寿秘境
移出关东圈，静冈县伊东市是一大明星，伊东站伊豆急行线到东京2小时。市内分区域，市街地购物便利、伊豆高原自然疗愈、海岸宇佐美养生。
这里的医疗完善，伊东市立医院和多家温泉医院，针对高血压有提供免费筛查。
伊东市的生活多样，大型店林立，65岁以上享介護服务。自然环境顶级，温暖气候（年均温15℃）。公园和海滩散步道满分，社区支持强，孤独死率全国最低5%。
房价惊人的偏低，一室月租4.2万日元，二手公寓1000万日元（约人民币48万），比东京低75%。冲绳虽热门，但伊东性价比更高，适合追求温暖、长寿的南方派。
这些小城证明，日本养老不需大动干戈，低房价（平均月租4.5-5.5万日元）配高福利，就能过上体面生活。选城Tips，优先医疗距离<1km、交通<1小时东京，试住1个月（许多市有“ちょっと暮らし”计划）。数据虽低房价，但建议先查国土交通省官网最新价：https://www.reinfolib.mlit.go.jp/
