退休後在日本寧靜小城醒來，早晨散步在綠意盎然的公園，午後去便利的商業街買菜，附近就有可靠的診所和社區活動，這樣的生活不像夢。
大城市如東京房價高企，平均一室公寓月租超10萬日元。日本不少小城正適合銀髮族養老，月租只需5-7萬日元就能住進寬敞的公寓，自然環境宜人，交通便利，醫療福利完善，最關鍵是房價和生活成本低到讓人驚喜。
根據日本房地產網站LIFULL HOME'S和ARUHI的最新調研（2023-2025年數據），65歲以上人群中，超過60%優先考慮「醫療近便」和「低物價」。本文精選5座小城，基於真實數據和居民回饋，帶你一探究竟。這些小城不僅吸引大量退休人士移居，還以「可步行生活圈」著稱。
1. 鎌倉（神奈川縣）：歷史古都，步行即享禪意生活
鎌倉，鑲嵌在東京灣邊的古城，曾是日本鎌倉時代的政治中心，如今是退休人士的「心靈港灣」。根據LIFULL HOME'S的「最適合銀髮族（老年人）居住的城市排行榜」（2020-2023年），鎌倉站位居首都圈第1位，得分高達95分（滿分100）。這裡交通便利，JR橫須賀線直達東京站僅1小時，市內公車覆蓋率100%，老人卡可享半價優惠。
醫療福利是亮點。鎌倉市立醫院和多家診所環繞小町通り商店街。居民反饋，「從家走5分鐘，就能看專科醫生。」。自然環境一流，鶴岡八幡宮神社和海灘步道適合晨練，空氣品質年均PM2.5僅15μg/m³，遠低於東京的30μg/m³。社區活動豐富，茶道班和寺廟冥想都有。
房價低到不敢信，市中心一室公寓（30㎡）月租約5.5萬日元，購買二手房中位價1800萬日元（約人民幣85萬），比東京便宜60%。居民小林女士（68歲）分享，「我從澀谷搬來，月生活費降了3萬日元，還能每天吃新鮮海鮮。」適合愛文化、散步的夫婦。這裡不是度假勝地，而是長居天堂。
2. ひばりが丘（東京都西東京市）：綠肺小城，便利與寧靜並存
想留在東京圈，避開喧囂，ひばりが丘是首選。這座西東京市的衛星城，在ARUHI「真正宜居城市大獎」中榮膺シニア組第1位，綜合得分4.40/5（生活環境滿分）。西武池袋線直通池袋僅20分鐘，高速路出口眾多，開車去羽田機場1小時。市內平坦無坡，適合輪椅出行，無障礙設施覆蓋率達90%。
醫療和購物無縫銜接，站前有內科、眼科和康復中心，超市和藥妝店步行3分鍾。ひばりヶ丘公園占地20公頃，四季花海，居民常辦瑜伽會，安全性高，犯罪率僅東京平均的1/3，社區守望互助文化濃厚。
ひばりヶ丘的一室公寓月租4.8萬日元（東京23區平均的60%），二手房中位價1500萬日元（約人民幣70萬）。根據SUUMO數據，2025年這裡房價漲幅僅2%，遠低於全國5%。對預算有限的單身老人，這裡是「靜中帶活」的理想地。
3. 平塚（神奈川縣）：海濱宜居，醫療購物一網打盡
神奈川縣的平塚市，宛如東京的「後花園」。JR東海道線到東京站50分鐘，市內循環巴士免費接駁醫院。平塚站周邊診所密集，湘南藤澤德洲會醫院提供24小時急診，福祉服務包括免費寢具消毒（65歲以上）。
平塚的站前商業街有大型超市和百貨，居民支出全國平均以下（月均15萬日元）。海灘和湘南公園作為休閒勝地，夏季煙火大會吸引本地老人聚會。
這裡的一室月租5萬日元，二手公寓1200萬日元（約人民幣57萬），比橫濱低40%。近鄰市房價高企，但平塚因「住宅入手容易」而受歡迎。一位移居者（75歲）感慨，「從千葉來，房租省下的一半錢用來旅遊了。」適合海派、注重健康的夫婦。
4. 小田原（神奈川縣）：城下町風情，養生溫泉隨手可及
小田原，有「東海之門」之稱的城下町。在「最適合老年人移居的10座城市」中上榜，強調其自然與歷史的融合。小田原站新幹線直達東京35分鐘，城內電車網發達，老人專用巴士覆蓋偏遠區。
醫療強項是小田原市立醫院和多家溫泉療養中心，針對關節痛的康復項目免費。
商業設施齊備，站前有イトーヨーカ堂，周邊クリニック街讓日常檢查零負担。小田原城公園和温泉街，居民常泡湯養生，社區活躍，65歲以上參與率達70%。
小田原的房價低谷，一室月租4.5萬日元，二手房1300萬日元（約人民幣62萬），全國中位價的70%。2025年地價穩定，適合預算型養老。在小田原泡溫泉喝茶，生活像度假。對愛歷史、溫泉的你，這裡是養生首選。
5. 伊東（靜岡縣）：伊豆溫泉鄉，溫暖長壽秘境
移出關東圈，靜岡縣伊東市是一大明星，伊東站伊豆急行線到東京2小時。市內分區域，市街地購物便利、伊豆高原自然療癒、海岸宇佐美養生。
這裡的醫療完善，伊東市立醫院和多家溫泉醫院，針對高血壓有提供免費篩查。
伊東市的生活多樣，大型店林立，65歲以上享介護服務。自然環境頂級，溫暖氣候（年均溫15℃）。公園和海灘散步道滿分，社區支持強，孤獨死率全國最低5%。
房價驚人的偏低，一室月租4.2萬日元，二手公寓1000萬日元（約人民幣48萬），比東京低75%。沖繩雖熱門，但伊東性價比更高，適合追求溫暖、長壽的南方派。
這些小城證明，日本養老不需大動干戈，低房價（平均月租4.5-5.5萬日元）配高福利，就能過上體面生活。選城Tips，優先醫療距離<1km、交通<1小時東京，試住1個月（許多市有「ちょっと暮らし」計劃）。數據雖低房價，但建議先查國土交通省官網最新價：https://www.reinfolib.mlit.go.jp/
